將被子分三層。不少人以為要先蓋毛毯，再蓋棉被會比較暖。但其實這個方法不是最令人保暖。更為溫暖的方法應該是，首先先在床墊上鋪上一層保暖墊，再來是被子，最外層才是毛毯。這樣的蓋法會比把毛毯蓋在內層的溫度要高上攝氏2至3度。
原理是透過最下層的保暖墊「隔絕床墊的濕氣」，而蓋棉被能夠「製造熱能」，透過棉被大面積的包覆才能真的蓋好蓋滿。最後再藉由外層的毛毯來「阻斷冷空氣侵入」。透過這三層防護，將人體產生的熱能鎖在棉被內部。
保暖方法｜七、穴位按壓
肩井穴：位於頸部的斜方肌上，用暖暖包或熱毛巾敷於此處，能讓全身氣血順暢，整個身體變暖。
大椎穴：大椎穴位於頸部，正中線上，第七頸椎骨棘突下方，按摩這個穴位可以幫助緩解頸部僵硬和疼痛，同時也能幫助身體保暖。
勞宮穴：位於握拳屈指時，中指指尖所指的掌心位置，有暖手助熱之用。
湧泉穴：位於腳底前1/3正中凹陷處，能產生熱能，讓手腳溫暖起來。
足三里：位於膝蓋下方三橫指的地方，有助增強體質，提高身體的抵抗力，促進血液循環。
三陰交：小腿內側、當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方處為三陰交穴位所在的位置，改善手部和腳部的血液循環，從而幫助保暖。
保暖方法｜八、保暖食物